آشواگاندا، مکمل گیاهی و دارویی و باستانی است که هزاران سال پیش در طب سنتی هند یا آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه که به جینسینگ هندی نیز مشهور است، به دلیل خواص آرامش‌بخش، تقویت‌کننده سیستم ایمنی و افزایش انرژی ذهنی و جسمی شناخته شده است. ریشه آشواگاندا بخش دارویی اصلی آن است و حاوی ترکیبات فعالی مانند ویتانولیدها، آلکالوئیدها و ساپونین‌هاست که به کاهش استرس، بهبود خواب، تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.
نام آشواگاندا از دو واژه سانسکریت «آشوا» به معنی اسب و «گاندا» به معنی بو گرفته شده است و اشاره به بوی خاص ریشه و قدرت انرژی‌بخشی آن دارد. امروزه این گیاه نه تنها در طب سنتی، بلکه در مطالعات علمی مدرن نیز به عنوان یک مکمل طبیعی مفید و ایمن برای ارتقای سلامت روان و جسم شناخته می‌شود.
آشواگاندا به عنوان یک گیاه آداپتوژن، بدن را در مقابله با استرس‌های فیزیکی و روانی توانمند می‌سازد و با خواص متنوع خود، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از سلامت جنسی و حافظه، یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی جهان به شمار می‌آید.
آشواگاندا که به آن جینسینگ هندی یا Withania somnifera از خانواده بادنجانیان نیز گفته می‌شود، یکی از گیاهان دارویی با قدمت هزاران سال در طب سنتی هند یا آیورودا است. این گیاه برای کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی ذهنی و جسمی شهرت دارد. نام آشواگاندا از دو کلمه سانسکریت «آشوا» به معنی اسب و «گاندا» به معنی بو گرفته شده است؛ این نام به دلیل بوی ریشه گیاه و قدرت انرژی‌بخشی آن انتخاب شده است. ریشه آشواگاندا معمولاً به صورت پودر، عصاره یا کپسول در دوزهای استاندارد مصرف می‌شود. از نظر طب سنتی ایرانی، این گیاه دارای طبع گرم و خشک است و برای افرادی که مزاج سرد و تر دارند، می‌تواند انرژی‌بخش و تقویت‌کننده باشدآشواگاندا است و به عنوان یک گیاه آداپتوژن شناخته می‌شود؛ یعنی به بدن کمک می‌کند تا با استرس‌های فیزیکی و روانی مقابله کند. ریشه این گیاه بخش دارویی اصلی آن است و حاوی ترکیبات فعالی مانند ویتانولیدها، آلکالوئیدها، ساپونین‌ها و فلاونوئیدها است که مسئول اثرات آرامش‌بخش، ضدالتهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی آن هستند.
امروزه تحقیقات علمی نیز بسیاری از خواص این گیاه را تأیید کرده‌اند. آشواگاندا با اثرگذاری بر هورمون‌ها، کاهش التهاب، حمایت از سلامت جنسی و باروری و تقویت سیستم عصبی، همچنان یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی جهان محسوب می‌شود.
کاهش اضطراب: آشواگاندا با کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند و اثرات آرامش‌بخش قابل توجهی دارد.
بهبود خواب: این گیاه با تقویت فعالیت گیرنده‌های گابا در سیستم عصبی مرکزی، باعث آرامش ذهن و بهبود کیفیت خواب می‌شود.
تقویت حافظه و عملکرد ذهنی: ترکیبات فعال عصاره آشواگاندا اثرات محافظتی بر سلول‌های عصبی دارند و به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت و عملکرد شناختی کمک می‌کنند.
خواص برای زنان: آشواگاندا می‌تواند در تنظیم هورمون‌ها، بهبود تخمک‌گذاری و کاهش علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مؤثر باشد و به افزایش سلامت باروری کمک کند.
خواص برای مردان: این گیاه با افزایش سطح تستوسترون و کاهش استرس اکسیداتیو در بیضه‌ها، به بهبود کیفیت و تعداد اسپرم‌ها و تقویت قوای جنسی مردان کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی: آشواگاندا یک تقویت سیستم ایمنی است مکمل با افزایش فعالیت گلبول‌های سفید و کاهش التهاب، توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها را ارتقا می‌دهد.
کاربرد در بدنسازی: این گیاه با افزایش تستوسترون و کاهش کورتیزول، به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش توده عضلانی و کاهش زمان ریکاوری کمک می‌کند.
کمک به مدیریت وزن و لاغری: با کاهش سطح کورتیزول و بهبود متابولیسم، آشواگاندا می‌تواند به کاهش اشتها و تنظیم قند خون کمک کند.
مراقبت مو : با کاهش استرس و التهاب، به بهبود گردش خون پوست سر و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.
به طور کلی آشواگاندا ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارضی ایجاد کند:
ناراحتی گوارشی مانند تهوع و دل‌درد
خواب‌آلودگی یا سرگیجه
کاهش فشار خون در افراد با فشار پایین
افزایش فعالیت تیروئید در مبتلایان به پرکاری تیروئید
واکنش‌های آلرژیک نادر
تداخل دارویی با آرام‌بخش‌ها، داروهای تیروئید و داروهای قند خون
منع مصرف: زنان باردار و شیرده باید از مصرف آشواگاندا خودداری کنند.
آشواگاندا به شکل‌های مختلف مانند کپسول، پودر یا عصاره در دسترس است. دوز متداول عصاره ریشه در مکمل‌ها بین 125 تا 350 میلی‌گرم در روز است. مصرف منظم و مستمر این گیاه برای مشاهده اثرات آن اهمیت دارد. بهترین زمان مصرف بستگی به هدف مصرف و شرایط فردی دارد، اما رعایت دوز توصیه شده اهمیت بالایی دارد.
آشواگاندا به عنوان یک گیاه دارویی آداپتوژن با فواید متعدد، نقش مهمی در بهبود سلامت جسم و روان ایفا می‌کند. این گیاه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد، حافظه و عملکرد ذهنی را تقویت کند، سیستم ایمنی را ارتقا دهد و به سلامت جنسی و بدنسازی کمک کند. با این حال، مصرف آن باید مطابق با دوز مناسب و شرایط فردی انجام شود تا بیشترین اثرات مثبت و کمترین عوارض جانبی حاصل شود.
در فروشگاه آنلاین خرید انواع مکمل غذایی و دارویی نوتریکالا توانید انواع محصولات آشواگاندا را با کیفیت و ضمانت سلامت تهیه کنید و از مشاوره کارشناسان تغذیه و داروساز بهره‌مند شوید.
