مکمل‌های بدنسازی امروزه جزو ابزارهای مهم ورزشکاران حرفه‌ای و حتی افرادی است که به صورت تفریحی ورزش می‌کنند. این مکمل‌ها با داشتن ترکیبات خاص مانند پروتئین، آمینواسید، کراتین و مکمل ویتامین، به افزایش رشد عضلات، تقویت قدرت بدنی و بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کنند. مصرف درست و اصولی مکمل‌های بدنسازی می‌تواند تاثیر بسزایی در نتایج تمرینات و رژیم غذایی داشته باشد و رسیدن به هدف‌هایی مانند افزایش حجم، کاهش چربی یا افزایش انرژی را تسریع کند.
مکمل های بدنسازی موادی هستند که به شکل خوراکی یا مایع مصرف می‌شوند و با داشتن ترکیبات خاص، می‌توانند عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و رشد عضلات ورزشکاران را افزایش دهند. این مکمل‌ها برای افرادی که به صورت حرفه‌ای یا غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند مفید هستند. البته لازم است مصرف مکمل‌ها با دقت و بر اساس نیازهای فردی و توصیه‌های پزشک یا مربی ورزشی انجام شود، زیرا مصرف نادرست می‌تواند آسیب‌زا باشد.
مکمل‌های ورزشی شامل پروتئین‌ها، آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAA)، گلوتامین، کراتین، اسیدهای چرب ضروری، چربی سوزها و مکمل‌های افزایش سطح تستوسترون هستند. در ادامه به معرفی هر دسته می‌پردازیم:
از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای عضله‌سازی و تقویت عضلات است. آمینواسیدهای آن سریع جذب می‌شوند و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد بدن می‌شوند. پروتئین وی نسبت به منابع پروتئینی حیوانی چربی و کلسترول کمتری دارد و می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز کمک کند.
این مکمل شامل پروتئین کازئین است که به دلیل جذب آهسته برای بازسازی و رشد عضلات و جلوگیری از تجزیه پروتئین‌های عضلانی کاربرد دارد. مصرف کازئین همچنین تولید هورمون رشد را تحریک کرده و باعث افزایش حجم عضلات می‌شود. این مکمل برای کنترل وزن و احساس سیری نیز مفید است.
کراتین منبع انرژی برای عضلات است و مصرف آن باعث افزایش فسفوکراتین در عضلات، انرژی، قدرت و تحمل عضلانی می‌شود. کراتین همچنین به کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند.
ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که کالری بیشتری به بدن می‌رساند و رشد و حجم عضلات را افزایش می‌دهد. مناسب ورزشکارانی است که قصد افزایش وزن و حجم عضلانی دارند.
این مکمل شامل کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده است و منبع اصلی انرژی برای بدن به شمار می‌رود. مصرف آن قبل از تمرینات تحمل و عملکرد ورزشی و بعد از تمرینات ریکاوری و کاهش خستگی را بهبود می‌بخشد.
با ترکیباتی مانند اکسید نیتریک، آرژنین و بتائین باعث افزایش جریان خون در عضلات، افزایش حجم و قدرت عضلانی و کاهش خستگی می‌شود.
آمینواسیدها بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌ها هستند و به دو دسته ضروری و غیرضروری تقسیم می‌شوند. مکمل‌های آمینواسید بهترین راه برای تامین آمینواسیدهای ضروری بدن هستند. زیرمجموعه‌های مهم شامل:
BCAA: شامل والین، لوسین و ایزولوسین برای ساخت و نگهداری عضلات
گلوتامین: افزایش حجم سلول‌های عضلانی و تسریع ریکاوری
آرژنین: افزایش جریان خون و بهبود عملکرد قلب و عروقی
مکمل‌های حجم شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی هستند و به افزایش عضلات، قدرت و انرژی کمک می‌کنند.
این مکمل‌ها شامل گینر و کربوهیدرات هستند و برای افزایش وزن عضلانی سالم مناسبند.
مکمل‌های چربی‌سوز مانند ال‌کارنیتین باعث افزایش سوخت و ساز و کمک به لاغری و تناسب اندام می‌شوند.
این مکمل‌ها حاوی کربوهیدرات، کافئین و ویتامین‌های گروه B هستند و به افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود تمرکز کمک می‌کنند.
افرادی که وزن پایینی دارند می‌توانند با برنامه‌ریزی درست و مصرف پروتئین و گینر به وزن ایده‌آل برسند. دریافت پروتئین کافی برای عضله‌سازی ضروری است.
پروتئین وی: افزایش عضله و تقویت سیستم ایمنی
کراتین: افزایش قدرت و تحمل بدن
پروتئین شیر: افزایش حجم عضلات
کراتین: افزایش قدرت و تحمل بدن
کافئین: افزایش تمرکز و انرژی
مصرف نادرست مکمل‌ها می‌تواند باعث اختلالات گوارشی، اضطراب، افزایش وزن، خشکی دهان و تحریک سیستم عصبی مرکزی شود. توصیه می‌شود همیشه با مشورت پزشک یا مربی ورزشی مصرف شوند.
قیمت مکمل‌ها به نوع، برند، حجم و کارایی بستگی دارد.فروشگاه آنلاین نوتریکالا با ارائه محصولات اصل و اورجینال، امکان خرید آسان و مطمئن را فراهم کرده است.
خارجی: برند معتبر، کیفیت شناخته‌شده، قیمت بالاتر
ایرانی: فرمولاسیون به‌روز، کیفیت خوب، قیمت مناسب و قابل دسترس برای همه
خرید مکمل بدنسازی اصل و اورجینال از فروشگاه محصولات بهداشتی و درمانی نوتریکالا به شما اطمینان می‌دهد که مکملی با کیفیت، موثر و بدون خطر برای سلامتی دریافت می‌کنید. تیم کارشناسان و مربیان ما همیشه آماده راهنمایی شما هستند.
