احساس خستگی مداوم، کمبود انرژی و بی‌حوصلگی روزانه از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. در برخی موارد، این حالت ناشی از استرس، کم‌خوابی یا سبک زندگی نادرست است؛ اما در بسیاری از مواقع، علت اصلی آن به کمبود ویتامین‌ها، املاح ضروری یا ضعف در متابولیسم بدن مربوط می‌شود.
در چنین شرایطی، استفاده از مکمل‌های انرژی‌زا و قرص‌های رفع خستگی می‌تواند راهکاری مؤثر برای بازگرداندن توان جسمی و ذهنی باشد.
این مکمل‌ها معمولاً ترکیبی از ویتامین‌های گروه B، جینسینگ، کافئین، تائورین و مواد معدنی مانند منیزیم و زینک هستند که ضمن افزایش تمرکز، از خستگی جسمی و ذهنی جلوگیری کرده و خلق‌و‌خو را بهبود می‌دهند. در ادامه، از دید یک پزشک بررسی می‌کنیم که بهترین ترکیبات انرژی‌زا چه هستند و چگونه می‌توانند خستگی و بی‌حالی را کاهش دهند.
بدن انسان برای حفظ عملکرد طبیعی به تعادل میان ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات محرک نیاز دارد. مکمل‌های افزایش انرژی معمولاً بر پایه ترکیبات زیر فرموله می‌شوند:
تائورین یک اسید آمینه ضروری است که در تنظیم فعالیت عصبی، بهبود عملکرد مغز و عضلات نقش دارد. این ماده با کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش توان سلولی، از خستگی ذهنی و عضلانی جلوگیری می‌کند.
کافئین از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات محرک است که با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی، احساس خواب‌آلودگی را کاهش داده و تمرکز و هوشیاری را افزایش می‌دهد. مصرف کنترل‌شده‌ی آن می‌تواند انرژی بدن را بدون آسیب به قلب و اعصاب افزایش دهد.
جینسینگ (Ginseng) یک مکمل گیاهی دارویی آداپتوژن است که به بدن در مقابله با استرس و ضعف کمک می‌کند. این ترکیب گیاهی باعث افزایش انرژی، بهبود خلق‌و‌خو، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود عملکرد جنسی در مردان می‌شود.
گوارانا از گیاهان بومی آمازون است که خاصیت انرژی‌زایی فوق‌العاده‌ای دارد. با افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر، باعث رفع خستگی و تقویت تمرکز ذهنی می‌شود و در برخی بیماران مبتلا به ام‌اس یا خستگی‌های مزمن مؤثر است.
ژل رویال یا غذای ملکه زنبور عسل، سرشار از پروتئین‌ها، ویتامین‌های گروه B و اسیدهای چرب مفید است. این ترکیب طبیعی به افزایش انرژی، بهبود ایمنی و شادابی عمومی کمک می‌کند.
ال-کارنیتین، جینکوبیلوبا، سیترولین، منیزیم و زینک از دیگر ترکیبات رایج در مکمل‌های افزایش انرژی هستند. این مواد با تقویت متابولیسم و افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها، از بروز خستگی مزمن و بی‌حالی روزانه پیشگیری می‌کنند.
بدون شک، مکمل ویتامین و مواد معدنی در تولید انرژی نقش اساسی دارند. کمبود هر یک از این ریزمغذی‌ها می‌تواند باعث کاهش انرژی و ضعف عمومی شود. مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:
آهن برای ساخت گلبول‌های قرمز و اکسیژن‌رسانی به عضلات ضروری است. کمبود آهن موجب کم‌خونی، خستگی، خواب‌آلودگی و ضعف عمومی می‌شود. مکمل‌های آهن برای بانوان و افراد کم‌خون بسیار مفیدند.
روی در بیش از ۱۵۰ واکنش متابولیکی بدن نقش دارد. کمبود آن باعث کاهش تمرکز، ضعف سیستم ایمنی و کندی متابولیسم می‌شود. مصرف مکمل زینک، انرژی بدن و سلامت عمومی را تقویت می‌کند.
عنصری حیاتی برای عملکرد اعصاب و عضلات است. منیزیم از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. کمبود آن یکی از دلایل شایع احساس خستگی زودرس است.
ویتامین‌های B6، B12، B3 و B5 از مهم‌ترین عوامل تولید انرژی‌اند.
B6 و B12 به ساخت گلبول قرمز و انتقال اکسیژن کمک می‌کنند.
B3 و B5 از استرس اکسیداتیو جلوگیری کرده و خستگی ذهنی را کاهش می‌دهند.
به همین دلیل، مکمل‌های حاوی ویتامین B از پرطرفدارترین قرص‌های ضد خستگی محسوب می‌شوند.
کمبود فولیک اسید باعث کم‌خونی و احساس ضعف می‌شود. ترکیب فولیک اسید با آهن برای افرادی که دچار بی‌حالی یا کم‌خونی مزمن هستند بسیار مؤثر است.
این ویتامین علاوه‌بر تقویت ایمنی، استرس و خستگی عضلانی را کاهش داده و موجب بازیابی سریع‌تر انرژی پس از فعالیت بدنی می‌شود.
اگرچه مکمل‌ها می‌توانند به‌سرعت کمبودهای بدن را جبران کنند، اما داشتن سبک زندگی سالم نیز اهمیت زیادی دارد. برای داشتن انرژی پایدار در طول روز:
خواب کافی (حداقل ۷ ساعت در شبانه‌روز)
نوشیدن آب کافی
فعالیت بدنی منظم
مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین‌های باکیفیت
را فراموش نکنید.
در فروشگاه محصولات بهداشتی ودرمانی نوتریکالا می‌توانید انواع مکمل‌های انرژی‌زا، قرص‌های ضد خستگی و محصولات افزایش تمرکز از برندهای معتبر جهانی را مشاهده و مقایسه کنید.
همه محصولات دارای مجوز سازمان غذا و دارو بوده و با تضمین اصالت و مشاوره تخصصی داروساز عرضه می‌شوند. با خرید آنلاین از داروشهر، سفارش شما با ارسال سریع و بسته‌بندی ایمن در کوتاه‌ترین زمان ممکن به دستتان می‌رسد.
قیمت مکمل‌های انرژی‌زا بسته به برند، ترکیبات و کشور تولیدکننده متفاوت است.
محصولات گیاهی مانند جینسینگ و گوارانا در محدوده قیمت متوسط قرار دارند.
مکمل‌های ترکیبی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آمینواسیدها قیمت بالاتری دارند.
نوتریکالا به‌عنوان یک فروشگاه اینترنتی معتبر، به شما کمک می‌کند تا بهترین گزینه را متناسب با بودجه و نیاز بدن خود انتخاب کنید.
اگر مدتی است احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا افت تمرکز دارید، زمان آن رسیده که انرژی از‌دست‌رفته‌ی بدن خود را بازیابی کنید.
قرص‌های انرژی‌زا و مکمل‌های افزایش انرژی در کنار تغذیه سالم و خواب کافی، می‌توانند تعادل جسم و ذهن را دوباره برقرار کنند.
برای انتخاب آگاهانه و مطمئن، کافی است از طریق فروشگاه آنلاین نوتریکالا اقدام به خرید کنید و از مشاوره تخصصی داروسازان بهره‌مند شوید.
