مکمل‌های امگا 3 مخصوص کودکان به شکل شربت، قطره و کپسول و مکمل کودکان طراحی می‌شوند و در بسیاری از مواقع والدین به اشتباه آن‌ها را «قرص امگا 3 کودک» نیز می‌نامند. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند در رشد مغزی، بهبود عملکرد سیستم عصبی، تقویت حافظه و تمرکز و افزایش ایمنی بدن کودکان نقش بسزایی داشته باشد. در این صفحه، بهترین و قوی‌ترین شربت‌ها و کپسول‌های امگا 3 ایرانی و خارجی در نوتریکالا nutrikala معرفی شده‌اند.
امگا 3 گروهی از اسیدهای چرب ضروری و غیراشباع چندگانه است که شامل سه نوع اصلی می‌شود:
آلفا لینولنیک اسید (ALA): موجود در منابع گیاهی مانند دانه کتان، گردو و روغن کانولا
ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): موجود در ماهی‌های چرب و روغن آن‌ها
کبد انسان می‌تواند ALA را به EPA و DHA تبدیل کند، اما این مقدار محدود و کمتر از ۱۵٪ است. بنابراین بهترین منابع EPA و DHA ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین، شاه‌ماهی و آنچوی هستند. همچنین برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ و شیر غنی‌شده با امگا 3 نیز در دسترس‌اند.
کودکان می‌توانند با مصرف مکمل‌های امگا 3 مانند شربت یا کپسول، نیاز بدن خود را تامین کنند. کمبود این ماده ممکن است باعث کاهش تمرکز، اختلال بینایی و مشکلات رفتاری شود.
DHA حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد مغز را تشکیل می‌دهد و برای رشد سیستم عصبی و توانایی‌هایی مانند برنامه‌ریزی، حل مسئله و تمرکز ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف DHA عملکرد یادگیری، خواندن و نوشتن کودکان را بهبود می‌بخشد.
مصرف روزانه امگا 3 می‌تواند مهارت‌های تحصیلی کودکان، به ویژه در کودکانی که نیاز بیشتری دارند، ارتقا دهد.
سطوح پایین DHA با اختلالات خواب مرتبط است. مصرف شربت امگا 3 می‌تواند مدت و کیفیت خواب شبانه کودکان را بهبود بخشد.
امگا 3 با بهبود جریان خون مغز و کاهش التهاب، می‌تواند در کاهش علائم افسردگی در کودکان موثر باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف ترکیبی EPA و DHA می‌تواند علائم ADHD را بهبود دهد و مکمل امگا 3 گزینه‌ای ایمن برای درمان حمایتی محسوب می‌شود.
مصرف امگا 3 در کودکان مبتلا به اختلال هماهنگی رشدی باعث بهبود مهارت‌های تحصیلی و رفتاری می‌شود.
مصرف امگا 3 در دوران بارداری و کودکی می‌تواند ریسک آلرژی و آسم در کودکان را کاهش دهد.
امگا 3 با تاثیر بر سیستم ایمنی می‌تواند از بروز بیماری‌های تنفسی و اسهال در کودکان پیشگیری کند.
مصرف امگا 3 می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی در آینده موثر باشد.
امگا 3 با کاهش التهاب و حمایت از سلول‌های سازنده استخوان (استئوبلاست‌ها) سلامت استخوان‌های کودکان را تقویت می‌کند.
میزان مصرف روزانه ALA بسته به سن:
نوزادان تا ۱ سالگی: 0.5 گرم
۱ تا ۳ سال: 0.7 گرم
۴ تا ۸ سال: 0.9 گرم
۹ تا ۱۳ سال: پسران 1.2 گرم و دختران 1 گرم
۱۴ تا ۱۸ سال: پسران 1.6 گرم و دختران 1.1 گرم
برای جذب بهتر، امگا 3 بهتر است همراه با وعده غذایی حاوی چربی‌های مفید مصرف شود.
شربت‌ها:
شربت امگا 3 پلاس یوروویتال
شربت امگا 3 زینک کیدز
شربت میکرو امولسیون امگا 3
شربت آکوامارین
شربت امگا موس
سانستول شربت امگا 3
کپسول‌ها و قطره‌ها:
کپسول امگا 3 پلاس ویتامین A، D3 و E (برای کودکان بالای ۱۲ سال)
قطره امگا 3 DHA برای نوزادان
توصیه می‌شود شربت یا کپسول بعد از وعده غذایی اصلی (ناهار یا شام) مصرف شود.
مصرف همراه با غذا باعث جذب بهتر و کاهش عوارض گوارشی می‌شود.
مصرف در دوزهای معمول ایمن است و عارضه‌ای ندارد.
مصرف بیش از حد ممکن است باعث معده‌درد، اسهال، استفراغ، سوزش سر دل، سردرد و بوی نامطبوع دهان شود.
در صورت وجود آلرژی به ماهی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
نوتریکالا به عنوان فروشگاه آنلاین معتبر، شربت‌ها و کپسول‌های امگا 3 با کیفیت و تحت نظارت داروساز را ارائه می‌دهد.
حتماً محصولات فاقد جیوه و ترجیحاً فاقد گلوتن را انتخاب کنید، به ویژه برای کودکان مبتلا به ADHD یا اوتیسم.
هنگام خرید به برند و شرایط نگهداری محصول توجه کنید تا کیفیت و اثر بخشی حفظ شود.
۱. بهترین برند امگا 3 برای کودکان کدام است؟
یوروویتال، ویتابیوتیکس و مارنیز از بهترین برندهای موجود هستند.
۲. بهترین زمان مصرف شربت یا کپسول امگا 3 چه زمانی است؟
بعد از وعده‌های غذایی اصلی مانند ناهار و شام.
با رعایت میزان مصرف مناسب و انتخاب شربت یا کپسول امگا 3 با کیفیت، می‌توانید سلامت مغز، قلب، سیستم ایمنی و رشد کودکان خود را تضمین کنید. خرید مکمل امگا 3 کودکان را از نوتریکالا انجام دهید و از مشاوره رایگان تیم علمی nutrikala بهره‌مند شوید.
